Plakat med tegnet Om, koreansk.

Tegnet 'Om' (eller 'Aum') er et helligt symbol og mantra i hinduismen, buddhismen, jainismen og flere andre østlige spirituelle traditioner. Det repræsenterer den oprindelige lyd af universet og betragtes som essensen af al skabelse og eksistens. Det menes, at ved at udtale 'Om' vibrerer man i harmoni med universet og forbinder sig til noget større end én selv.

Ordet 'Om' består af tre lyde: A, U, og M, som symboliserer forskellige aspekter af kosmos og eksistens:

A (Ah) repræsenterer den vågne tilstand og den materielle verden.

U (Uh) symboliserer drømmetilstanden og de mere subtile lag af bevidstheden.

M (Mm) repræsenterer den dybe søvn og bevidsthedens uendelige potentiale.

Sammen symboliserer disse tre lyde også fortid, nutid og fremtid – altså hele tidens kontinuitet

Tegnet 'Om' (ॐ på devanagari-skrift) er ikonisk og symbolsk. Tegnet består af kurver og linjer, der repræsenterer de tre tilstande (vågen, drøm og dyb søvn) samt en lille halvmåne med en prik øverst, der repræsenterer en fjerde tilstand, turiya, som er ren bevidsthed eller oplysning.

Tegnet bruges ofte i meditation og yoga, hvor det reciteres for at skabe en følelse af ro og enhed med universet.

Plakat med teksten 'life is good. WHEN YOU REMEMBER THAT YOU ARE CAPABLE OF CREATING YOUR OWN HAPPINESS AND YOU, AND THAT HAPPINESS IS A JOURNEY, NOT A DESTINATION'.

Livet indeholder øjeblikke af glæde, tilfredshed og mening, uanset de udfordringer, vi kan stå over for. Det er en anerkendelse af de positive sider i hverdagen – de små øjeblikke af lykke, relationer med andre, og de erfaringer, der giver værdi til vores tilværelse. At sige 'life is good' er ofte en enkel, men kraftfuld måde at udtrykke taknemmelighed på og en påmindelse om at værdsætte de gode ting, som livet bringer.

Plakat med tegnet Om, tamilsk.

Tegnet 'Om' (eller 'Aum') er et helligt symbol og mantra i hinduismen, buddhismen, jainismen og flere andre østlige spirituelle traditioner. Det repræsenterer den oprindelige lyd af universet og betragtes som essensen af al skabelse og eksistens. Det menes, at ved at udtale 'Om' vibrerer man i harmoni med universet og forbinder sig til noget større end én selv.

Ordet 'Om' består af tre lyde: A, U, og M, som symboliserer forskellige aspekter af kosmos og eksistens:

A (Ah) repræsenterer den vågne tilstand og den materielle verden.

U (Uh) symboliserer drømmetilstanden og de mere subtile lag af bevidstheden.

M (Mm) repræsenterer den dybe søvn og bevidsthedens uendelige potentiale.

Sammen symboliserer disse tre lyde også fortid, nutid og fremtid – altså hele tidens kontinuitet

Tegnet 'Om' (ॐ på devanagari-skrift) er ikonisk og symbolsk. Tegnet består af kurver og linjer, der repræsenterer de tre tilstande (vågen, drøm og dyb søvn) samt en lille halvmåne med en prik øverst, der repræsenterer en fjerde tilstand, turiya, som er ren bevidsthed eller oplysning.

Tegnet bruges ofte i meditation og yoga, hvor det reciteres for at skabe en følelse af ro og enhed med universet.

Plakat med sanskrit-tekst af Gayatri Mantra, hinduistisk mantra.

Gayatri Mantra er en af de mest hellige og ældgamle mantraer i hinduismen, kendt for sin spirituelle kraft og dybe betydning. Mantraet er dedikeret til Gayatri, som personificerer gudinden for viden, lys og sandhed. Hun anses også som en manifestation af Savitri, solguden, og mantraet bliver ofte reciteret for at fremme visdom, fred og spirituel oplysning.

Her er den traditionelle sanskrit-tekst af Gayatri Mantra:

ॐ भूर् भुवः स्वः ।

तत् सवितुर् वरेण्यं ।

भर्गो देवस्य धीमहि ।

धियो यो नः प्रचोदयात् ॥

Oversættelse til dansk:

'Om, Jordens, Himmelens og Universets ånd.

Vi mediterer på det guddommelige lys, som skinner fra skaberen.

Må han oplyse vores sind.'

Selve teksten til Gayatri Mantra er:

'Om Bhur Bhuvaḥ Svaḥ

Tat Savitur Vareṇyaṁ

Bhargo Devasya Dhīmahi

Dhiyo Yo Naḥ Prachodayāt'

Oversat betyder det cirka:

'Vi mediterer på den guddommelige glans af Solguden, som giver liv til alt. Må han oplyse vores sind og vejlede os.'

Mantraet bruges ofte til meditation og recitation og siges at bringe fred, klarhed og spirituel vækst. Ved at gentage det menes man at kunne opnå større forståelse og forbindelse til universets dybeste visdom.

Plakat med tegning og beskrivelse af Sahasrara, sevende chakra. På dansk kaldes Sahasrara for 'Kronechakraet', og refererer til det syvende af kroppens syv hovedchakraer.

Chakraerne stammer fra indisk åndelig tradition og er energicentre, som siges at påvirke både vores fysiske og mentale sundhed.

Plakat med tegning og beskrivelse af Ajna, sjette chakra. På dansk kaldes Ajna for 'Det tredje øjes chakra', og refererer til det sjette af kroppens syv hovedchakraer.

Chakraerne stammer fra indisk åndelig tradition og er energicentre, som siges at påvirke både vores fysiske og mentale sundhed.

Plakat med tegning og beskrivelse af Vishuddah, femte chakra. På dansk kaldes Vishuddah for 'Halschakraet', og refererer til det femte af kroppens syv hovedchakraer.

Chakraerne stammer fra indisk åndelig tradition og er energicentre, som siges at påvirke både vores fysiske og mentale sundhed.

Plakat med tegning og beskrivelse af Anahata, fjerde chakra. På dansk kaldes Anahata for 'Hjertechakraet', og refererer til det fjerde af kroppens syv hovedchakraer.

Chakraerne stammer fra indisk åndelig tradition og er energicentre, som siges at påvirke både vores fysiske og mentale sundhed.

Plakat med tegning og beskrivelse af Manipura, tredje chakra. På dansk kaldes Manipura for 'Solar Plexus chakraet', og refererer til det tredje af kroppens syv hovedchakraer.

Chakraerne stammer fra indisk åndelig tradition og er energicentre, som siges at påvirke både vores fysiske og mentale sundhed.

Plakat med tegning og beskrivelse af Svadhisthana, andet chakra. På dansk kaldes Svadhisthana for 'Sakral chakraet', og refererer til det andet af kroppens syv hovedchakraer.

Chakraerne stammer fra indisk åndelig tradition og er energicentre, som siges at påvirke både vores fysiske og mentale sundhed.

Plakat med tegning og beskrivelse af Muladhara, første chakra. På dansk kaldes Muladhara for 'Rodchakraet, og refererer til det første af kroppens syv hovedchakraer.

Chakraerne stammer fra indisk åndelig tradition og er energicentre, som siges at påvirke både vores fysiske og mentale sundhed.

Plakat med tegning af Buddah og teksten 'WHAT YOU THINK YOU CREATE, WHAT YOU FEEL YOU ATTRACT, WHAT YOU IMAGINE YOU BECOME'.

Plakat med tegning af en mælkebøtte og teksten 'Like a dandelion in the wind let your dreams take flight and scatter seeds of hope whereever you go'.

Plakat med tegning af Buddah og teksten 'In the end, Only three things matter: How much you loved, How gently you lived, and how gracefully you let go of things not meant for you'.

Plakat med tegning af yogastillingen Vrksasana, minimalistisk.

Vrksasana, også kaldet træets stilling, er en balancerende yogaposition, der styrker både krop og sind. Den hjælper med at forbedre balance, koncentration og styrker ben og kerne.

1. Start i en stående position (Tadasana). Find din balance på din venstre fod ved at fordele vægten jævnt over hele fodens overflade.

2. Løft din højre fod fra jorden, og placer den mod indersiden af dit venstre ben. Du kan vælge at placere foden på anklen, læggen eller låret – men undgå at placere den på knæet.

3. Aktivér kroppen: Tryk din højre fod ind mod benet og benet ind mod foden for at skabe stabilitet. Hold hoften fremad, og sørg for, at dit bækken er neutralt.

4. Løft armene op over hovedet, eller placer dem foran brystet i en bedestilling (Anjali Mudra). Hold skuldrene afslappede og brystet åbent.

5. Fokuser blikket på et punkt foran dig for at holde balancen, og træk vejret roligt og dybt.

6. Hold stillingen i 5-10 vejrtrækninger, og gentag derefter på den anden side.

Vrksasana symboliserer stabilitet og ro, ligesom et træ, der står fast trods vind og vejr. Det er en fantastisk stilling for at forbedre mental fokus og fysisk balance.

Plakat med tegning af yogastillingen Virabhadrasana I, minimalistisk.

Virabhadrasana I, også kaldet krigerstilling I, er en styrkende yogaposition, der kombinerer kraft og balance. Den styrker ben, arme og ryg, samtidig med at den åbner hofterne og brystet.

1. Start i en stående position (Tadasana). Træd din højre fod langt tilbage, så dine fødder er omkring en meter fra hinanden.

2. Drej din højre fod cirka 45 grader indad, så tæerne peger skråt fremad, og hold din venstre fod pegende lige frem.

3. Bøj dit venstre knæ så det er direkte over anklen, mens dit højre ben forbliver strakt. Sørg for, at hoften drejes fremad, så begge hofter peger i samme retning som den forreste fod.

4. Løft armene op over hovedet, stræk dem mod himlen, og hold skuldrene afslappede. Håndfladerne kan vende mod hinanden eller være sammen, hvis det føles behageligt.

5. Træk maven blidt ind, og forlæng rygsøjlen ved at løfte brystet opad. Hold en stærk og stabil kerne.

6. Hold blikket rettet fremad eller opad mod hænderne, afhængig af din balance og komfort.

6. Træk vejret dybt og hold stillingen i 5-10 vejrtrækninger, før du gentager på den anden side.

Krigerstilling I er en kraftfuld stilling, der giver en følelse af styrke og beslutsomhed.

Plakat med tegning af yogastillingen Virabhadrasana II, minimalistisk.

Virabhadrasana II, også kaldet krigerstilling II, er en stærk og kraftfuld yogaposition, der symboliserer styrke, balance og fokuseret energi. Den styrker benene, åbner hofterne og forlænger rygsøjlen.

1. Start i en stående position (Tadasana). Træd dit højre ben langt tilbage, så fødderne er cirka en meter fra hinanden.

2. Drej din højre fod ca. 90 grader udad, så tæerne peger mod den bageste del af måtten. Venstre fod peger lige fremad.

3. Bøj dit venstre knæ, så det er lige over anklen, mens dit højre ben forbliver strakt. Sørg for, at hofterne er åbne, og at du har en bred og stabil base.

4. Stræk armene ud til siden i skulderhøjde, så de er parallelle med gulvet. Fingrene er aktive, og håndfladerne vender nedad.

5. Hold blikket rettet over din venstre hånd, mens du holder nakken lang og afslappet.

6. Aktiver kroppen: Pres yderkanten af din højre fod ned i måtten, og sørg for, at vægten er jævnt fordelt. Hold brystet åbent og skuldrene afslappede.

7. Træk vejret dybt ind og ud, mens du holder stillingen i 5-10 vejrtrækninger.

Det er en kraftfuld stilling, der hjælper med at bygge både fysisk styrke og mental udholdenhed.

Plakat med tegning af yogastillingen Tadasana, minimalistisk.

Tadasana, også kaldet bjergets stilling, er en grundlæggende yogaposition, der symboliserer stabilitet, balance og ro. I en minimalistisk tilgang til yoga, som er udbredt i skandinavisk stil, fokuseres der på enkelhed og en bevidst tilstedeværelse uden unødvendige bevægelser eller distraktioner.

1. Stå oprejst med fødderne samlet eller let adskilte for komfort. Føl vægten jævnt fordelt over begge fødder.

2. Engager benmusklerne let, uden at overanstrenge dem. Lad kroppen finde sin naturlige balance.

3. Skuldrene rulles tilbage og nedad. Armene hænger naturligt langs siderne med håndfladerne vendt indad.

4. Træk maven blidt ind for at støtte lænden, mens brystet løftes let opad.

5. Hovedet holdes i en naturlig position med hagen parallelt med jorden. Stræk toppen af hovedet mod himlen.

6. Fokusér på åndedrættet. Tag dybe, rolige indåndinger og føl, hvordan kroppen bliver mere opmærksom og til stede.

Den minimalistiske yogapraksis handler om at skære ned til det essentielle – enkelhed, ro og dyb opmærksomhed. Det giver en meditativ dimension til noget så simpelt som at stå stille i Tadasana.

Plakat med tegning af de syv chakraer, engelsk.

Chakraer stammer fra gammel indisk tradition og refererer til syv energicentre i kroppen. Disse energicentre er forbundet med forskellige fysiske, følelsesmæssige og spirituelle aspekter af vores væren.

Plakat med tegning af de syv chakraer, dansk.

Chakraer stammer fra gammel indisk tradition og refererer til syv energicentre i kroppen. Disse energicentre er forbundet med forskellige fysiske, følelsesmæssige og spirituelle aspekter af vores væren.

Plakat med tegning af Livets Træ.

Livets træ er et symbol med dybe rødder i forskellige kulturer og religioner verden over. Det er også kendt som Verdensaksen eller Axis Mundi. Træets rødder strækker sig ned i jorden, hvilket symboliserer forankring og forbindelse til det jordiske og det materielle, mens dets grene strækker sig op mod himlen, symboliserende forbindelsen til det åndelige eller det guddommelige.

Både livets træ og yoga handler om forbindelse og balance - forbindelsen mellem det fysiske og det åndelige, mellem kroppen og sindet, og balancen mellem modsatte kræfter såsom styrke og smidighed, spænding og afslapning. Mange praktiserende af yoga ser livets træ som et symbolsk billede, der afspejler deres egen søgen efter balance og harmoni i tilværelsen.

Plakat med tegning af mediterende mand og teksten 'MEDITATION'.

Plakat med tegning af det hellige tegn Om (Ohm, Aum) ॐ og teksten 'You are where you need to be. Just breathe.'.

Plakat med tegning af øjet fra Hamsas hånd og teksten 'Let no sadness come to this heart. Let no trouble come to these arms. Let no conflict come to these eyes. Let my sould be filled with the blessing of joy and peace.'.

Plakat med tegning af lotus blomst og teksten 'Like a lotus flower we too have the ability to rise from the mud, bloom out of the darkness and radiate into the world.'.

Plakat med tegning af Buddha hoved.

Plakat med tegning af lotus blomst, pink.

Plakat med tegning af yoga monogram.

Plakat med tegning af træ og teksten 'BE LIKE A TREE. STAY GROUNDED, KEEP GROWING, AND KNOW WHEN TO LET GO.'.

Plakat med yogastilling, Baddha Kanasana, rød.

Plakat med yogastilling, Padmusana, orange.  

Plakat med yogastilling, Sukhasana, grøn. 

Plakat med yogastilling, Gururasana, sort.    

Plakat med tegning af mediterende kvinde, grøn.

Plakat med tegning af regnbue mandala, krone chakra, Sahasrara.

Plakat med tegning af chakraer på mediterende mand, yoga.

Plakat med tegning af chakraer på mediterende kvinde, yoga.

Plakat med yogastilling, multifarvet.    

Plakat med teksten 'YOGA VIBES only'.

Plakat med tegning af lotusblomst og teksten 'NAMASTE'.

Plakat med tegning af chakra blomster og teksten 'I am - divine - connected - expressive - loved - strong - creative - safe', engelsk.

Plakat med tegning af chakra blomster og teksten 'Jeg er - guddommelig - forbundet - udtryksfuld - elsket - stærk - kreativ - tryg', dansk.

Plakat med teksten 'yesterday NOW tomorrow'.

Plakat med yogastilling, Baddha Kanasana, sort. 

Plakat med yogastilling, Padmusana, sort.   

Plakat med yogastilling, Sukhasana, sort.  

Plakat med yogastilling, Gururasana, sort. 

Plakat med teksten 'Exhale'.