Plakat: Sun Salutation, yoga, engelsk

Plakat med tegning af Sun Salutation, yoga, engelsk.

En solhilsen (på sanskrit Surya Namaskar) er en af de mest fundamentale og ikoniske sekvenser i yoga. Det er langt mere end blot en strækøvelse; det er en dynamisk, flydende serie af stillinger, der forbinder bevægelse med åndedrættet, og som ærer solen som en kilde til liv og energi.

En solhilsen er en sekvens af typisk 12 forskellige yoga-stillinger (asanas), der udføres i en glidende, rytmisk rækkefølge. Hver stilling er synkroniseret med enten en inhalation eller en ekshalation. Sekvensen udføres normalt i begyndelsen af en yogapraksis for at varme kroppen op, centrere sindet og skabe en forbindelse til åndedrættet.

I yogafilosofien repræsenterer solen (Surya) den kosmiske bevidsthed, vitalitet og det guddommelige lys i os alle. Ved at praktisere solhilsenen udtrykker man taknemmelighed for solens energi, som muliggør alt liv på Jorden. Hver gentagelse er en lille bøn, en hyldest til solen som både en fysisk og en åndelig kraft.

De 12 stillinger i den klassiske solhilsen siges også at repræsentere de 12 faser af solens årlige cyklus (månederne) eller de 12 forskellige mantraer, der ærer solens forskellige aspekter.