Plakat med tegning af yogastillingen Virabhadrasana II, minimalistisk.

Virabhadrasana II, også kaldet krigerstilling II, er en stærk og kraftfuld yogaposition, der symboliserer styrke, balance og fokuseret energi. Den styrker benene, åbner hofterne og forlænger rygsøjlen.

1. Start i en stående position (Tadasana). Træd dit højre ben langt tilbage, så fødderne er cirka en meter fra hinanden.

2. Drej din højre fod ca. 90 grader udad, så tæerne peger mod den bageste del af måtten. Venstre fod peger lige fremad.

3. Bøj dit venstre knæ, så det er lige over anklen, mens dit højre ben forbliver strakt. Sørg for, at hofterne er åbne, og at du har en bred og stabil base.

4. Stræk armene ud til siden i skulderhøjde, så de er parallelle med gulvet. Fingrene er aktive, og håndfladerne vender nedad.

5. Hold blikket rettet over din venstre hånd, mens du holder nakken lang og afslappet.

6. Aktiver kroppen: Pres yderkanten af din højre fod ned i måtten, og sørg for, at vægten er jævnt fordelt. Hold brystet åbent og skuldrene afslappede.

7. Træk vejret dybt ind og ud, mens du holder stillingen i 5-10 vejrtrækninger.

Det er en kraftfuld stilling, der hjælper med at bygge både fysisk styrke og mental udholdenhed.

Plakat med tegning af yogastillingen Tadasana, minimalistisk.

Tadasana, også kaldet bjergets stilling, er en grundlæggende yogaposition, der symboliserer stabilitet, balance og ro. I en minimalistisk tilgang til yoga, som er udbredt i skandinavisk stil, fokuseres der på enkelhed og en bevidst tilstedeværelse uden unødvendige bevægelser eller distraktioner.

1. Stå oprejst med fødderne samlet eller let adskilte for komfort. Føl vægten jævnt fordelt over begge fødder.

2. Engager benmusklerne let, uden at overanstrenge dem. Lad kroppen finde sin naturlige balance.

3. Skuldrene rulles tilbage og nedad. Armene hænger naturligt langs siderne med håndfladerne vendt indad.

4. Træk maven blidt ind for at støtte lænden, mens brystet løftes let opad.

5. Hovedet holdes i en naturlig position med hagen parallelt med jorden. Stræk toppen af hovedet mod himlen.

6. Fokusér på åndedrættet. Tag dybe, rolige indåndinger og føl, hvordan kroppen bliver mere opmærksom og til stede.

Den minimalistiske yogapraksis handler om at skære ned til det essentielle – enkelhed, ro og dyb opmærksomhed. Det giver en meditativ dimension til noget så simpelt som at stå stille i Tadasana.

Plakat med tegning af de syv chakraer, engelsk.

Chakraer stammer fra gammel indisk tradition og refererer til syv energicentre i kroppen. Disse energicentre er forbundet med forskellige fysiske, følelsesmæssige og spirituelle aspekter af vores væren.

Plakat med tegning af de syv chakraer, dansk.

Chakraer stammer fra gammel indisk tradition og refererer til syv energicentre i kroppen. Disse energicentre er forbundet med forskellige fysiske, følelsesmæssige og spirituelle aspekter af vores væren.

Plakat med tegning af Livets Træ.

Livets træ er et symbol med dybe rødder i forskellige kulturer og religioner verden over. Det er også kendt som Verdensaksen eller Axis Mundi. Træets rødder strækker sig ned i jorden, hvilket symboliserer forankring og forbindelse til det jordiske og det materielle, mens dets grene strækker sig op mod himlen, symboliserende forbindelsen til det åndelige eller det guddommelige.

Både livets træ og yoga handler om forbindelse og balance - forbindelsen mellem det fysiske og det åndelige, mellem kroppen og sindet, og balancen mellem modsatte kræfter såsom styrke og smidighed, spænding og afslapning. Mange praktiserende af yoga ser livets træ som et symbolsk billede, der afspejler deres egen søgen efter balance og harmoni i tilværelsen.

Plakat med tegning af mediterende mand og teksten 'MEDITATION'.

Plakat med tegning af det hellige tegn Om (Ohm, Aum) ॐ og teksten 'You are where you need to be. Just breathe.'.

Plakat med tegning af øjet fra Hamsas hånd og teksten 'Let no sadness come to this heart. Let no trouble come to these arms. Let no conflict come to these eyes. Let my sould be filled with the blessing of joy and peace.'.

Plakat med tegning af lotus blomst og teksten 'Like a lotus flower we too have the ability to rise from the mud, bloom out of the darkness and radiate into the world.'.

Plakat med tegning af Buddha hoved.

Plakat med tegning af lotus blomst, pink.

Plakat med tegning af yoga monogram.

Plakat med tegning af træ og teksten 'BE LIKE A TREE. STAY GROUNDED, KEEP GROWING, AND KNOW WHEN TO LET GO.'.

Plakat med yogastilling, Baddha Kanasana, rød.

Plakat med yogastilling, Padmusana, orange.  

Plakat med yogastilling, Sukhasana, grøn. 

Plakat med yogastilling, Gururasana, sort.    

Plakat med tegning af mediterende kvinde, grøn.

Plakat med tegning af regnbue mandala, krone chakra, Sahasrara.

Plakat med tegning af chakraer på mediterende mand, yoga.

Plakat med tegning af chakraer på mediterende kvinde, yoga.

Plakat med yogastilling, multifarvet.    

Plakat med teksten 'YOGA VIBES only'.

Plakat med tegning af lotusblomst og teksten 'NAMASTE'.